Ako sa prejedať bez stravy

Radi jete chutné jedlo. A táto obyčajná ľudská radosť sa stala príčinou vašich „opatrovníckych“ foriem ...

A z času na čas sa snažíte schudnúť, „choďte“ na diétu, v najlepšom prípade schudnite pár kíl a potom ich vráťte späť a ešte viac. A vyčítajte sa, že sa nedokážete ovládať ...
Potom je čas analyzovať vaše správanie. Čestne odpovedzte na vaše otázky: prečo jete Kedy a kde jete? Ako jete?
Prečo. V odpovedi na túto otázku existuje mnoho dôvodov: nudíte sa ... napríklad v práci a čakáte, nie, keď konečne končí pracovný deň. Aby ste čas „pretiahli“ rýchlejšie, rozhodli ste sa niečo zjesť. Alebo, keď robíte zdĺhavú prácu, musíte niečo „prežuť“, aby sa práca nedostala na nervy ...
Máte problém vo svojom osobnom živote. Alebo stres, problémy v práci, vzrušenie pred nadchádzajúcim testom. A okamžite bežíte do chladničky, ktorá sa pre vás stala magickou „hrudníkom“ komfortu. Existuje dokonca taký výraz „zmocniť sa stresu“. Pomáha ... Ale aj pri zvyšovaní hmotnosti.
Nie ste spokojní so sebou. Nepáči sa ti. Zdá sa vám, že vás ostatní nemajú radi. Obzvlášť ak sa od nich odlišujete veľkosťou pásu. A mávol si rukou na seba a bez rozmýšľania dal si najprv koníček a potom vášeň ... chutný a veľa jesť.
Kedy, kde a ako. Večer medzi kuchyňou a kúpeľňou majú raňajky. Rýchlo uvarte šálku kávy a vecí v ústach aspoň niečo, len pred jedlom jesť. Potom druhé raňajky pri počítači alebo na stole plné dokumentov. Samozrejme, druhé raňajky z predajného automatu alebo zo stanu na ceste ... Potom budete možno potrebovať „zachytiť“ stres a do predajného automatu sa znova dostanete s jedlom. A na obed idete so zamestnancom do stanu alebo do jedálne, kde si ponáhľajúc do svojich starostí v zhone jedia plné jedlo. Atď. A doma sa musíte oddýchnuť, nemáte silu po náročnom dni a na ceste ste dosť toho, čo ste si kúpili v „kuchári“? A v noci - bez nej nemôžete zaspať - vrece čipov pred televíznou obrazovkou, počítač ...

Máte aspoň jeden z vyššie opísaných zlých návykov? To je zlé - musíte sa ho pokúsiť zbaviť.
Otázkou je, ako? Najnepríjemnejšia vec je - priznajte si -, že jedlo pre vás hrá druhoradú úlohu. Je ako liek na každodenné problémy. Musíte sa stať milovníkom krásne navrhnutého a príjemne pripraveného jedla. Musíte sa stať estétou a foodie. Absorpcia potravín by sa z vás mala stať potešením. Množstvo jedla potom nebude pre vaše telo rozhodujúce a jeho množstvo (alebo kalórie) môžete obmedziť na požadovaný objem a počet. Nezabudnite iba na to, že vďaka špecifickej štruktúre vašej postavy a vlastnostiam tela vás výsledok nemusí zmeniť na tenký model, ale len „dosiahnuť“ optimálnu hmotnosť jednotlivca. Ale toto bude tvoje hlavné víťazstvo!
Nesnažte sa ísť na diétu.Je lepšie jesť normálne päť dní v týždni a cez víkendy sa môžete príjemne jesť zo srdca, ale v prostredí, ktoré spôsobuje duchovný pokoj a spokojnosť.
Pokúste sa sledovať zloženie potravín - to je dôležité pre zdravie. Pozrite sa, koľko tukov alebo cukru (alebo ešte horšie - obidve súčasne) jete. Hustý plátok tučného syra, pár kúskov klobásy, nehovoriac o rôznych pečivách zakúpených v stane ... Je to príliš veľa. Navyše každý deň. Možno je lepšie tráviť čas a vyprážať si kuracie prsia so zeleninou?
A niekoľko ďalších tipov:
□ Štyri malé jedlá sú omnoho zdravšie ako tri veľké jedlá.
□ Veľmi často vaše telo potrebuje jedlo, pretože mu chýbajú vitamíny a minerály. Skontrolujte svoje menu a jesť viac zeleniny a ovocia, rýb, rovnako ako kefír a jogurt.
□ Staré anglické príslovie hovorí: „Jedno jablko denne - a nepotrebuješ lekára.“ Jablká obsahujú pektín - prírodné antibiotikum, jablká navyše pomáhajú bojovať proti opuchom a normalizujú proces trávenia.
□ Ak ste romantický a zmyselný človek, komunikácia a krásne servírovanie vám pomôžu obmedziť jedlo.
□ Jedzte pokojne, bez zhone. Čím rýchlejšie budete jesť, tým skôr vám telo vydá signál „Som plný“.
□ Vypite viac tekutín - najlepšie je naučiť sa piť čistú minerálnu vodu nesýtenú oxidom uhličitým alebo čaj bez cukru.
□ Choďte do supermarketov a obchodov so zoznamom toho, čo musíte kúpiť, a nekupujte viac, ako ste už spočítali a napísali.
□ Koláče si nemusíte objednávať v kaviarni. Pokúste sa obmedziť na šálku cappuccina - možno sa vám bude páčiť ešte viac: konečne pocítite chuť dobrej kávy ... žiadne doplnky?
Foto: burdastyle; PR
Materiál pripravila Elena Karpová.