Na pláž bez celulitídy: výsledok za 2 týždne

Send

Ako výrazne vylepšiť postavu - dotiahnite pokožku a zbavte sa pomarančovej kôry už za 2 týždne? Konáme podľa nášho plánu!

Našťastie pre mužov - ich celulitída nie je zrejmá. Aj keď pribúdajú na váhe a tukové bunky sa zväčšujú, hľuzy stále nesvietia kožou, podobne ako u žien. Ďalšia vec je, že pre mužov je to dlhšie a ťažšie sa ich zbaviť a výsledky môžete vidieť za 2 týždne! K tomu je potrebné vypracovať plán výživy, odbornej prípravy a osobnej starostlivosti.

Výživový plán

Žiadna panika - nemusíte hladovať! Čím menej organizmu organizmus dostáva kalórie, tým menej nechce ich konzumovať. Musíte si vybrať potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Vyznačuje sa ostrými koreninami: paprikou, korením zázvoru (musíte si však byť istí, že s žalúdkom nie sú problémy) a zeleninou.
Hodnotenie výživových odborníkov vedie brokolica. Vzťahuje sa na výrobky s „negatívnym obsahom kalórií“, na ktoré telo minú viac energie, ako z nich získava. Jedzte toľko, ako chcete, brokolicu a tiež zeler, jablká, reďkovky, pomaranče - a schudnite! A nezabudnite zahrnúť do ponuky proti celulitíde mäso, ryby, kuracie mäso. Bielkoviny sú potrebné na budovanie svalov, ktoré nahrádzajú tuk a bránia previsnutiu pokožky.

Školiaci plán

Musíte tvrdo pracovať, pretože spaľovanie tukov nie je také jednoduché.Nalaďte sa na trojnásobné triedy najmenej jednu hodinu - najlepšie jednu a pol týždňa.

Ani intenzívny beh po dobu kratšiu ako 30 minút neprinesie želaný úžitok, pretože počas tejto doby sa spaľuje glykogén - uhľohydrát, ktorý podporuje svalovú aktivitu, a až potom tuk.
Najefektívnejší v hale bude intenzívny intervalový a TRX tréning a kurzy s osobným trénerom. Doma robte hojdačky, výpady, drepy, cvičenia s činkami, švihadlo (asi 15 kalórií sa strávi za 15 minút).

Plán starostlivosti o pleť

Krémy, kroviny a séra sa nemôžu zbaviť celulitídy samy osebe, pretože majú povrchový účinok na pokožku a príčiny celulitídy ležia hlboko vo vnútri. Pomáhajú však udržať dosiahnutý výsledok a nedostatky vizuálne vyhladia.

Okrem populárnych kofeínových výrobkov sú užitočné „morské kôry“, všetky morské prísady, najmä riasy (odstraňujú prebytočnú vodu a napínajú pokožku), výťažok z gaštanu konského (zlepšuje cievny tonus) a oleje: rakytník, mandľový, jojobový, bambucké maslo, hydratačný, spevňujúca pokožka , Ak to čas dovolí, môžete kúpeľné procedúry vykonávať doma, keď si pripravíte peeling a zabalíte sa telo celulitídy. Na čistenie si vezmite 100 g medu a morskej soli (čím je väčší, tým intenzívnejší bude). A na balenie zmiešajte 100 g kakaového prášku s 18 - 20 g olivového oleja (1 polievková lyžica) a 200 ml horúcej vody. Najskôr vydrhnite pokožku a potom naneste na boky a zadok zábal vo forme „šortiek“. Zabaľte sa do pásky a relaxujte 45 minút.

Odborný názor

Najlepšie 3 ošetrenia, ktoré skutočne pomáhajú zbaviť sa celulitídy:

Zariadenie Vela Shape kombinujúce infračervené, vysokofrekvenčné a vákuové vystavenie. Infračervené lúče zahrievajú pokožku a vysokofrekvenčné prúdy vedú teplo do svojich hlbších vrstiev, čím zvyšujú saturáciu kyslíka v krvi. Aktivuje sa aj metabolizmus a znižuje sa objem tukových buniek. Masáž pôsobením vákua vyhladzuje a napína pokožku. Na dosiahnutie dokonalého výsledku sa odporúča postup 5-10 procedúr.
Terapeutický prístroj "Endosféra" založený na princípoch kompresie a mikrovibrácie. V dôsledku kompresie sa vykonáva aktívna lymfatická drenáž a vďaka mikrovibrácii sa zlepšuje mikrocirkulácia krvi, zosilňujú sa steny ciev. Procedúra je úplne bezbolestná a jej pocity možno prirovnať k relaxačnej masáži. Prístroj odporučil 6 až 12 sedení s intervalom 2 až 3-krát týždenne.
Sharko sprcha s lymfodrenážou, tonické účinky. Rázová vlna vody (jej intenzita sa „prispôsobuje“ pacientovi) pôsobí podobne ako masáž, pranie cez problémové oblasti a aktívne vypúšťanie tkanív. Odporúčaný kurz je od 10 do 15 hodín.

Expresný poplatok

Cvičenie 1

Bočné hojdačky s nohami: Ľahnite si na pravú stranu, hlavu držte rukou. Počas inhalácie pomaly zdvíhajte ľavú nohu pod uhlom 70 ° a pri výdychu ju spustite. S každou nohou urobte 15 - 20 Machov.

Cvičenie 2

Zdvíhanie panvy: Ľahnite si, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Ohnite nohy na kolená, roztiahnite trochu nabok. Odtrhnite oblasť panvy z podlahy a nechajte plecia, lopatky a chodidlá rovné.Spomaľ.

Send