Až do Nového roka už nič nezostáva, čo znamená, že teraz je čas postarať sa o seba, aby sme mohli plniť sviatky plne vyzbrojené a v najlepšej ružovej nálade!
Hlavná sviatok roka má úžasnú vlastnosť - spočiatku sa zdá, že Nový rok je stále veľmi ďaleko, a potom sa zrazu ukáže, že je tak blízko, že je dosť času na nákup darčekov, vyberte slávnostné oblečenie a zamyslite sa nad novoročným stolom! Tento rok vám ponúkame, aby ste sa k problému dostali s náležitým uvedomením a pravidelnosťou - a budete prekvapení, o koľko úplnejší a radostnejší bude pocit potešenia a spokojnosti, s ktorým sa 31. decembra stretnete.
Prichádza k nám sviatok: revízia šatníka
Výber oblečenia pre novoročné party je zodpovednou záležitosťou! Študujeme módne trendy, pozeráme sa na čínsky kalendár, aby sme zistili, aké farby a detaily oslovia nový symbol roka, a pozeráme sa na výlohy. Mnoho moderných psychológov však odporúča začať prípravy na hlavnú dovolenku roku ... s dôkladnou revíziou šatníka!
Zdalo by sa, aké je spojenie medzi začiatkom nového roka a šatníkom? Možno to nie je najzreteľnejšie, ale viac než priamočiare: v priebehu roka sa náš šatník doplní mnohými novými vecami a nie je ani zďaleka to, že oblečenie triedime včas, zbavujeme sa starých a pohodlne umiestňujeme nové do šatníka. Výsledkom je, že do konca roka má veľa ľudí v šatníku úplný chaos, v ktorom morálne zastarané veci susedia s nečistými jesennými šatami a napriek upchatému šatníku už nemusíte mať čo obliecť.
Navyše, ľudia svojou povahou majú tendenciu žiť v určitých cykloch (denné, týždenné, ročné atď.) A na konci cyklu sumarizujeme, niekedy nevedomky, zmeraním vnútornej miery účinnosti prežívaného štádia. Keď prídeme k pozitívnym záverom, prežívame pocit spokojnosti a šťastne prejdeme na ďalší cyklus. A naopak, keď si vezmeme s sebou v novom roku poruchy a nepokoje, je oveľa pravdepodobnejšie, že pocítime unavenú nespokojnosť.
Ak ste už zmätení metódami usporiadania vecí v skrini, odporúčame vám metódu japonskej spisovateľky a televíznej moderátorky Marie Kondo, ktorá zmenila poriadok na skutočné umenie! Viac sa o tom dočítate v našom článku:
Ako rozobrať šatník metódou Marie Kondo
Ako sa dostať do formy na novoročnú párty?
Nech už si vyberiete akýkoľvek sviatočný odev, či už ide o šaty alebo elegantné nohavice, chcem, aby sa perfektne zmestili! Podľa tradície, módny lesk a internet v zhone pomáhajú, ktorých stránky sú plné expresných diét, ktoré sľubujú, že vám za pár týždňov poskytnú dokonalú postavu. 10, 15, 20 kilogramov - záhadné mono diéty, silné intervalové hladovanie, riskantné diéty na čerstvých šťavách a mnoho ďalších nás priťahuje takýmito hlasnými prísľubmi. Ale každý kompetentný terapeut vám povie, že krátkodobá strava nie je pre zdravie najzdravšie dobrodružstvo a navyše, pokiaľ ide o hlavný cieľ, nie je ani zďaleka účinná, pretože schudne.
Naše telo samo o sebe nikdy nedospeje k záveru, že by sme mali prísť o pár kíl navyše. Naopak, staré inštinkty nám hovoria - vidíte chutné jedlo, jete, inak by ste takúto šancu nemali! Preto, keď sa vôľou rozhodneme vážne obmedziť náš denný príjem kalórií, mozog prepne všetky systémy do úsporného režimu, čo zase často vedie k tomu, že ani po dvoch týždňoch nízkokalorickej stravy sa váha nepohne zo zeme.
Čo robiť, ak zostane mesiac pred Novým rokom a stále sa vám nepáči postava na stupnici?
Krok 1. Jedzte správne, frakčne a variabilne
Musíte telu poskytnúť dennú dávku vitamínov a minerálov. V tomto prípade je vhodné vylúčiť alebo aspoň znížiť množstvo spotrebovanej soli, pretože bráni odvádzaniu tekutiny. Vyhnite sa alkoholu a prípadne kofeínovým nápojom. Nižšie nájdete príklad celej ponuky dňa:
raňajky
Ovsená kaša so sušeným ovocím, nízkotučným tvarohom a ovocím.
snack
Šalát s mozzarellou, zrelé paradajky a bylinky.
večera
Polievka so zeleninou a kuracie prsia, šalát zo zeleniny a olív s citrónovou šťavou.
snack
Beztukový tvaroh s medom.
večera
Pečená teľacia, plátky paradajok, šalát, sušienky so syrom feta.
Krok 2. Pridajte tréningy
Šport a pohyb do vášho života nie je potrebné chodiť do drahých fitness klubov. Nočná prechádzka vás nebude stáť desetník a jej výhody budú obrovské! Je pravda, že chôdza na chudnutie sama o sebe stále nestačí, preto si vyberte realizovateľný školiaci program (akýkoľvek terapeut vám môže poradiť pri kontraindikáciách!) A skúste to urobiť každý druhý deň.
Veľa záleží na vašom zvyčajnom životnom štýle (napríklad, ak pracujete v kancelárii, lekári odporúčajú vstávať a zahrievať každú pol hodinu), na vašom veku, dedičnosti, zdravotnom stave a mnohých ďalších nuanciách, takže by ste si mali vyberať záťaž s veľkou starostlivosťou.
Krok 3. Nastavte tráviaci trakt
Aj keď odstránime problém chudnutia, novoročné sviatky sa spravidla ukážu ako vážny test nášho trávenia (pokiaľ nemáte magickú silu odmietnuť dovolenkové šaláty a rezy)! Preto sú problémy s gastrointestinálnym traktom určite to pravé, čo by malo zostať v minulom roku.
Ak budete postupovať podľa prvých dvoch odporúčaní z nášho zoznamu, za dva týždne si všimnete pozitívne zmeny, pretože správna frakčná výživa a pohyb budú najpriaznivejšie ovplyvňovať činnosť žalúdka a čriev. Okrem toho vám táto skupina veľmi pekne ďakuje za rozmanitú stravu, pretože podľa štatistík WHO patrí nízka úroveň spotreby ovocia a zeleniny medzi desať (!) Hlavných rizikových faktorov globálnej úmrtnosti.
Okrem zdravých vitamínov obsahuje zelenina a ovocie vlákninu potrebnú pre naše zdravie, ktorej nedostatok vedie k takému bežnému problému, ako je zápcha. Ako však hovoria odborníci na výživu, na splnenie denných požiadaviek budete musieť jesť aspoň ... kilogram zeleniny a ovocia denne! Budete sa musieť veľmi ťažko vysporiadať s takým množstvom a navyše táto časť bude veľmi kalórie. Ako byť? Účinné a vhodné v tomto prípade bude použitie rastlinných prípravkov, ktoré nielen prispievajú k šetrnému vyprázdňovaniu, ale tiež úplne pokrývajú potrebu vlákniny. Aby ste sa neobávali vedľajších účinkov a dôsledkov, vopred sa ubezpečte, že takýto prípravok neobsahuje umelé prísady, farbivá alebo agresívne návykové senny. Vhodný napríklad osvedčený 100% prírodný liek Fitomucil Norm.
Jeho pôsobenie je založené na dvoch bezpečných účinných látkach, ktoré poskytujú mäkké a pohodlné uvoľňovanie čriev bez bolesti, nadúvania a náhlych nutkaní: škrupina semien banánovníka a dužina domácej slivky.
„Fitomucilská norma“ ovplyvňuje tak obsah čreva, ako aj jeho sliznicu, zmierňuje zápchu, nadúvanie a pocit ťažkosti a podporuje rast prospešnej črevnej mikroflóry. A čo je dôležité v rámci novoročných príprav, „Fitomucil Norm“ znižuje vstrebávanie tukov a uhľohydrátov v črevách, čo znižuje príjem kalórií a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť!
Sme si úplne istí, že tieto tri jednoduché kroky vám pomôžu nielen získať skvelú fyzickú kondíciu, ale tiež vám poskytnú skvelú náladu z dovolenky a váš nový rok vám bude dokonale sadnúť. Buďte zdraví a krásni!
//www.fitomucil.ru
Doplnok stravy. Nie liek
Foto: pixabay
