Srdce sa nám nepáči naše negatívne emócie. Akékoľvek stresy a skúsenosti nepriaznivo ovplyvňujú jeho prácu.
Prepojenie medzi prácou srdca a našimi emóciami je zrejmé a nevyžaduje žiadne dôkazy. Toto je známe už od staroveku.
Ak pociťujeme negatívne emócie (hnev, sklamanie, úzkosť, neistota, bolesť), uvoľní sa hormón adrenalín, srdce začne biť rýchlejšie, krvné cievy sa zužujú a tlak stúpa. V dôsledku toho je srdce prehnané. Ak sa takýto stres vyskytuje pravidelne, srdce vážne trpí a môže ochorieť.
Existuje niečo také ako „pozitívny stres“ - Vedci tvrdia, že pravidelný stres s pozitívnym výsledkom je pre tréning srdca nevyhnutný.
Pri pozitívnych emóciách sa spojenie medzi srdcom, mozgom a hormonálnym systémom stáva stabilným, a preto kardiovaskulárny systém začína pracovať efektívnejšie.
prostý cvičte „vráťte lásku k srdcu“ Pomôže zbaviť sa bolestivých emócií, zbaviť sa negatívnych účinkov stresu a zmierniť stav srdca:
1. Posaďte sa napríklad na gauč, zavrite oči;
2. Pomaly sa nadýchnite niekoľko minút, akoby ste dýchali „srdcom“;
3. Zamyslite sa nad človekom, ktorého je pre vás veľmi ľahké milovať, s ktorým máte silnú pripútanosť a uznanie - milovaného človeka, dieťa.Zamerajte sa na svoje pocity pre neho, zapamätajte si jeho hlas, okamihy, keď ste sa navzájom podporovali, ako dobre ste spolu;
4. Prejdite všetky rušivé myšlienky a vráťte svoju pozornosť späť k dýchaniu „srdcom“.
5. Aj keď sa len snažíte cítiť lásku, získate pozitívne emócie, pomôžeme vám pustiť bolesť a upokojí vaše srdce.
Schopnosť ťahať sa spolu a relaxovať v stresovej situácii vás a vaše srdce ochráni pred vážnymi následkami.
Foto: burdastyle.ru
Materiál pripravila Julia Dekanova
