Chutné a krásne: obed pre študenta

Send

Vhodné môže byť aj krásne jedlo. A to nielen pre dospelých. Chutné a zdravé desiatu pre dieťa je možné položiť kompaktne a efektívne.

Denná rutina každého školáka je veľmi zaneprázdnená, vyžaduje vytrvalosť a sústredenie dieťaťa. Aby udržal krok so všetkým a zostal plný energie a sily, potrebuje včasné nabíjanie. Preto bude obedový box so zdravým a chutným jedlom na prestávke veľmi vítaný.
Aké dobré a chutné môžete dať svojmu dieťaťu do školy? Podľa Ekaterina Belova, odborník na detskú výživu, by menu malo obsahovať celozrnné výrobky: chlieb alebo chlieb, obilniny, ktoré obsahujú vlákninu, minerály a vitamíny. Malé množstvo sladkostí nepochybne poteší študenta, čo je najdôležitejšie, nepresiahne povolenú normu (nie viac ako 150-200 kalórií na porciu sladkého cukru). Ovocie a orechy sú tiež vhodné ako desiatu. Dieťa v školskom veku sa odporúča jesť najmenej 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Jednu z nich však môže nahradiť pohárik šťavy opitý počas prestávky, je však lepšie ju vypiť na lačný žalúdok, ale na sušienky alebo orechy. "Je nevyhnutné venovať pozornosť výžive študenta po celý deň, pretože dieťa by malo jesť každé dva až tri roky", - odporúča rodičom Catherine.
Výhody snackov nie sú pre dieťa také zrejmé, a preto, aby sme motivovali mladého školáka k včasnej chutnej a zdravej prestávke, je potrebné preukázať fantáziu.
Napríklad podľa učiteľa-špecialistu na kreatívny rozvoj detí Natalia KeyZber obedovej krabičky sa môže zmeniť na vzrušujúcu hru. Napríklad Japonci zbierajú bento boxy s obedom je celé umenie a tieto boxy vyzerajú ako malý obrázok jedla:

Natalia Klyuch radí: "Ukážte sa: môžete piecť kučeravé palacinky alebo vytvoriť jedlý návrhár na špajdle pre jednohubky. Ak táto aktivita vyvolá príjemné emócie, potom v budúcnosti začne dieťa s veľkým potešením pridávať občerstvenie samo. Nenechajte si ujsť príležitosť hrať a prekvapiť ho niečím novým. S obedovou témou môžete prísť každý deň, napríklad farebne. “.
Rodičia môžu pomôcť vytvoriť podmienky pre úspešné štúdium, ak si organizujú výživu pre študentov vopred počas prestávky a dopĺňajú ju o potrebné vitamíny a minerály. Kreatívny prístup k zberu obedového boxu poteší mamu aj dieťa!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Redaktori ďakujú fruktovyisad.ru za poskytnuté materiály.

Send