Pri diéte všetci očakávame, že budú štíhlejšie, tónujú telo av ideálnom prípade dokonca zlepšujú naše zdravie. Sú však diéty online také bezpečné a užitočné?
Na svete existuje veľa rôznych diét, ale všetky sa dajú podmienečne rozdeliť do dvoch skupín. Prvý z nich je lekársky, prísne regulovaný lekárskymi indikáciami, druhý je zameraný výlučne na chudnutie a, úprimne povedané, nie všetky z nich by boli schválené vašim terapeutom.
Mlieko a šalát, 10-dňová bielkovina, japončina, paleo strava, Atkinsova strava, stredomorská strava ... Existuje veľa možností na výber! Ale pri výbere buďte opatrní a opatrní, pretože absolútne každá z týchto diét má nielen množstvo zdravotných obmedzení, ale aj množstvo vedľajších účinkov. Dnes budeme hovoriť o najzábavnejších dôsledkoch diéty na chudnutie, o ktorých si málokto myslí vopred!
1. Edém
Mnohé populárne diéty obmedzujú spotrebu mäsa, napríklad naznačujú, že si sadnete na rovnakú zeleninu a ovocie, najlepšie ich doplníte obilninami. V skutočnosti vám takáto strava dramaticky pripravuje bielkoviny, ktoré, ako viete, nie sú len stavebným materiálom pre bunky nášho tela, ale tiež zohrávajú kľúčovú úlohu v metabolizme vody a solí.Odstránením bielkovín z potravy budete takmer nevyhnutne vyvolávať narušenie rovnováhy tekutín, čo povedie k opuchom.
Možno v tomto prípade naopak bielkovinové diéty, ktoré obmedzujú príjem tukov a uhľohydrátov, pomôžu schudnúť a vyhnúť sa opuchom? Bohužiaľ, proteínová strava naozaj spočiatku zaťažením obličiek zvyšuje vylučovanie vody z tela, ale v tomto prípade sa najskôr môžete stretnúť s dehydratáciou, a za druhé, telo skôr alebo neskôr začne „protiútok“ - zvyšuje produkciu hormónov, ktoré prispieva k zadržiavaniu tekutín. Výsledkom je rovnaký opuch.
2. Tlak
Diéty bez uhľohydrátov, napríklad diéta Ducan, ktorá je v Rusku veľmi populárna, majú samozrejme svoje klady - odmietate rýchle sacharidy, rovnaké buchty a pečivo, ktoré sú na bokoch určite odložené s extra kilami. Zároveň sa však pripravujete o pomalé uhľohydráty, z ktorých naše telo čerpá energiu a ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie orgánov, ako je mozog a srdce.
Nedostatok uhľohydrátov povedie k oslabeniu a zvýšenej únave. Svaly, z ktorých telo začne vyčerpávať chýbajúcu energiu, sa oslabia a po niekoľkých týždňoch diéty sa tlak buď zníži na závraty, alebo sa zvýši na silné bolesti hlavy.
3. Zmena v hormonálnej rovnováhe
Mnohí, ktorí sa rozhodli ísť na diétu, veria, že ak sa náhle a náhle obmedzíte na doslova všetko, môžete rýchlo schudnúť. Je ťažké s tým argumentovať - rigidné mono-diéty nútia telo v doslovnom zmysle slova robiť to, čo to je, to znamená, aktívne spotrebovávať rezervy a vlastné zdroje.Nepresvedčte sa však, že to bude pre neho prospešné - s výnimkou takmer všetkých živín zo stravy sa pripravte na skutočnosť, že čoskoro po prechode na tvrdý režim sa hladiny hormónov štítnej žľazy, kortizolu a mnohých ďalších hormónov dôležitých pre zdravie zmenia.
4. Spomalenie metabolizmu
S týmto vedľajším účinkom hreší veľké množstvo stravy: nedostatok vápnika, železa, uhľohydrátov, bielkovín, vitamínu D vedie k spomaleniu metabolizmu. Aky je dôvod?
Faktom je, že naše telo nie je hlúpe, alebo múdrejší ako my! Jeho úlohou je naše blaho a nakoniec aj prežitie. To znamená, že ak sa pokúsime jesť čo najmenej, telo vníma nedostatok výživy ako hrozbu a snaží sa minúť čo najmenej. Z tohto dôvodu sa stáva, že napriek nášmu úsiliu, počítaniu kalórií a čoraz prísnejším obmedzeniam sa hmotnosť nepohne zo zeme, tzv. Náhorná plošina. Spomalenie metabolizmu navyše vedie k nasledujúcim dôsledkom, ktoré len málokto poteší.
5. Gastrointestinálne problémy a zápcha
Existuje veľa dôvodov, prečo môže strava spôsobiť zápchu: je to spomalenie metabolizmu ako celku, nedostatok vlákniny a zhoršenie črevnej motility. Dokonca aj expresné diéty určené na krátke obdobie, napríklad 2 až 3 dni, môžu vážne narušiť prirodzený rytmus tráviaceho traktu. Zápcha, ktorá sa objavila na pozadí diét, má tendenciu zmeniť sa na chronickú formu a namiesto požadovanej straty nadváhy riskujete získanie syndrómu lenivého čreva.
Otázka nedobrovoľne vyvoláva otázku: Je možné schudnúť vôbec pomocou diét bez toho, aby sa zhromaždilo veľa vedľajších účinkov? Je to možné, ale iba za dvoch podmienok: zdravý rozum v kombinácii s komplexným programom, ktorý zahŕňa vyváženú výživu a mierne cvičenie. V ideálnom prípade je takým programom odborník na výživu, ktorý zohľadňuje vašu aktuálnu váhu a váš zdravotný stav, ale so správnou vytrvalosťou si to môžete premyslieť sami.
Hlavná vec, na ktorú by ste sa mali zamerať, je výživa, ktorá obsahuje všetky potrebné stopové prvky, fyzickú aktivitu, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu, a samozrejme zdravie vášho tráviaceho systému. Bez ohľadu na to, či máte zápchu v dôsledku nesprávnej stravy alebo z iných dôvodov, jej prítomnosť vám zabráni dosiahnuť požadovanú hmotnosť. Mali by ste sa zbaviť tejto metly tak opatrne, ako je to len možné, aby ste nevyvolali zhoršenie, a na tento účel je 100% prírodná anglická bylinná príprava - Fitomucil Norm perfektná.
Jednou z hlavných výhod tohto lieku je nedostatok syntetických aditív a senny, čo znamená, že účinné látky pôsobia bez dráždenia čriev a bez spôsobenia akýchkoľvek vedľajších účinkov.
„Fitomucilská norma“ súčasne ovplyvňuje tak obsah čreva, ako aj jeho sliznicu, zmierňuje zápchu, nadúvanie a pocit ťažkosti. Zároveň vláknina z potravy v zložení liečiva podporuje rast prospešnej črevnej mikroflóry, vylučuje toxíny a karcinogény.Len dve jedlá denne vám pomôžu zabudnúť na dysbiózu a mnoho ďalších nepríjemných príznakov!
Zdravé črevo je kľúčom k pohody a prvým krokom k vyváženej váhe. Nedovoľte, aby sa príznaky na prvý pohľad zdali neškodné, pretože prevencii pred chorobou je vždy ľahšie ako v budúcnosti liečiť. Byť zdravý!
//www.fitomucil.ru
Doplnok stravy. Nie liek
Foto: Pixabay, Unsplash
