Je hanba chytiť nachladnutie alebo chrípku počas novoročných sviatkov. Aby ste tomu zabránili, začnite hneď teraz budovať obranu proti vírusom.
Často sami za seba nesieme vinu za to, že dlho očakávaná dovolenka je touto chorobou zatienená. V dôsledku pozitívnych emócií sa zabúdajú na základné pravidlá prevencie, čo znamená, že existuje zvýšené riziko strávenia dovolenky v posteli, prepadnutia nosa a zrušenia stretnutí s priateľmi. Ako byť
Hlava - studená?
Mnohí z nás dokonca aj pri silných mrazoch radšej pracujú bez klobúka, pretože to kazí vlasy. Vychvaľovanie bez klobúku v nárazovom vetre a snehu je však prinajmenšom šialené: môžete ľahko zarobiť bolesťami hlavy alebo nachladnúť, dokonca aj s komplikáciami vo forme sínusitídy alebo zápalu stredného ucha. Na druhej strane príliš teplý kožušinový klobúk prispieva k prehrievaniu hlavy, zvyšuje potenie a zvyšuje vlhkosť vlasov, čo tiež otvára cestu pre respiračné infekcie.
Tip: Vyberte si správny klobúk: na zimu sa najlepšie hodí hustá, vetruvzdorná čiapka, ktorú je možné ľahko prepravovať alebo v interiéri. V extrémnych prípadoch si obliekajte kapucňu alebo kožušinové slúchadlá.
KRK - TEPLÝ!
Ak je možné hlavu udržiavať relatívne chladnú, krk by mal byť vždy teplý. Šál je preto neoddeliteľnou súčasťou zimného vybavenia.Nezanedbávajte to! Koniec koncov, veľké cievy, nervy, lymfatické uzliny prechádzajú do krku a zároveň nemá prakticky žiadnu prirodzenú ochranu tukov a svalov. Malý prievan, podchladenie môže viesť k zápalu „žliaz“, cervikálnej neuralgii alebo aktivácii herpes vírusu.
Tip: majte na pamäti: tenké šatky vyrobené z prírodného hodvábu si zachovávajú teplo nie horšie ako husté vlnené. Ale keď idete do horúčavy z ulice - obchod, metro, autobus - odložte alebo rozviazajte šál, rozopnite si vrchnú časť oblečenia. Inak pot a ísť von do chladu, môžete chytiť za studena.
PRIPRAVENÉ NA MRAZ
Bežnou príčinou SARS je predĺžená hypotermia. Samozrejme, že musíte obliecť teplejšie, ale niekedy aj kožuch nemôže ušetriť z nízkych teplôt. Ak ste veľmi chladní, použite termoprádlo. Prilieha dobre na telo, navyše je šitá zo špeciálneho úpletu, ktorý pomáha šetriť teplo. Pri obliekaní dodržiavajte princíp vrstvenia: najprv termoprádlo, potom blúzku alebo košeľu, vestu, bundu atď. Nezabudnite na ruky a nohy - reagujú najrýchlejšie na chlad. Aby ste plne zvládli počasie, noste rukavice a rukavice a do topánok vložte vložky, ktoré neabsorbujú vlhkosť: mokré nohy rýchlo zamrznú.
Tip: v mrazivom veternom počasí naneste na tvár špeciálny ochranný krém a ak sa venujete športu na čerstvom vzduchu, použite tiež ochranné okuliare.
ZADARMO Z INFEKCIÍ
S rastúcim rizikom zachytenia respiračnej infekcie sa v chladnom období vyhýbajte potriasaniu rúk a bozkávaním do tváre. Vyvarujte sa upchatým, slabo vetraným miestam.Najlepšie prázdninové udalosti sú na otvorenom priestranstve! Umývajte si ruky častejšie: patogény sa dostanú na sliznicu dýchacích ciest, a to nielen vtedy, keď niekto kýchol alebo si odkašľal v krku blízko vás, ale aj keď ste si otvorili dvere rukou, chorá osoba sa už otvárala pred vami a potom sa rozhodla jesť buchtu alebo dlaň tvár na opravu rany. Ak nie je možné umyť si ruky mydlom, použite antiseptický gél alebo servítku.
Tip: Aby ste predišli infekciám, pred odchodom z domu liečte oxolínovou masťou. Ráno užite 100 mg kyseliny askorbovej, pite zázvorový čaj alebo varte šípky, ktoré sú tiež bohaté na vitamín C - posilní sa tým imunitný systém.
ZIMNÁ Diéta
Pre naše telo je oveľa ľahšie odolávať prechladnutiu, keď má dostatok potravy. V zime je potreba kalórií väčšia, pretože podstatná časť sa vynakladá na termoreguláciu.
Tip:Chcete sa cítiť pohodlne? Na chvíľu sa vzdajte nízkokalorickej stravy. Zahrňte do ponuky mäsové alebo rybie polievky, drobivé cereálie s maslom, hranolky. Teraz je toto všetko vhodné na udržanie sily a fyzickej aktivity. Takéto jedlo sa trávi po dlhú dobu, dodáva veľa tepelných kalórií, takže pomáha odolávať chladu.
PRVÁ POMOC
Mrazené, máte pocit, že ste sa začali držať? Prijmite opatrenia okamžite! A čo je najdôležitejšie, nohy čo najskôr zahrejte. Za týmto účelom si pripravte kúpeľ na nohy s horčicou alebo morskou soľou (iba ak nemáte horúčku).Postup je založený na reflexnej expanzii ciev dolných končatín pod vplyvom teplotných stimulov. Potom vypite čaj s lipou, malinami, harmančekom alebo medom - a okamžite do postele.
Text: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiál pripravila Julia Dekanova
